Начало Статии Видео Съвети Връзки ИнфоУеб дизайн. Онлайн маркетинг и реклама
  • 13 дневна Германска диета за Бързо отслабване - Рецепти и меню

    Всяка една диета, която обещава бързо отслабване, респективно изисква и известна доза компромиси. Германската диета, която тази статия ще ви предложи, се намира някъде по средата – ще трябва да се лишите от любимите си понички, но за сметка на това, няма да изпитвате непрестанен глад. Диетата обещава за период от 13 дни да свалите между 7 и 8 килограма. Ако пък включите и спорт, цифрата определено ще е по-голяма.
    Примерно меню
    Понеделник:

    Закуска: 1 чаша чай или кафе, без мляко и захар; 1 препечена филийка пълновърнест хляб
    Обяд: 2 твърдо сварени яйца; 1 домат; 80 гр сварен спанак, подправен с малко масло;
    Вечеря: 1 пилешка пържола; 150 гр салата от свежи зеленчуци, подправена с растително масло
    Вторник:

    Закуска: 1 чаша чай или кафе, без мляко и захар; 1 препечена филийка пълновърнест хляб
    Обяд: 200 гр салата от свежи зеленчуци (напр. домати, зеле, айсберг) и плодове (напр. мандарина, портокал, ябълка)
    Вечеря: 2 твърдо сварения яйца; 1 пилешка пържола; зелена салата;
    Сряда:

    Закуска: 1 чаша чай или кафе, без мляко и захар; 1 препечена филийка пълновърнест хляб
    Обяд: 1 твърдо сварено яйце; 200 гр сварени/пресни моркови; 100 гр нискомаслено сирене
    Вечеря: 250 гр плодова салата: банан, мандарина, портокал, ябълка

    Click to enlarge image germanska-dieta-za-byrzo-otslabvane.jpg Отвори галерията

    Четвъртък:

    Закуска: 250 мл прясно изцеден сок от ябълка
    Обяд: 250 гр печена или пържена (но без мазнина!) риба; салата от настъргани ябълка и морков
    Вечеря: Свежа салата от айсберг, зелена салата, краставица, овкусена с лимонов сок
    Петък:

    Закуска: 250 мл прясно изцеден сок от моркови
    Обяд: 1 пилешка пържола; свежа салата от зеленчуци по избор
    Вечеря: 2 твърдо сварени яйца; 200 гр варени моркови, овкусени с лимонов сок
    Събота:

    Закуска: 1 чаша чай или кафе, без мляко и захар; 1 препечена филийка пълнозърнест хляб
    Обяд: 1 пържола от телешко или говеждо месо (без мазнина!); салата от свежи зеленчуци с дресинг от лимонов сок
    Вечеря: Салата от насътргани моркови и ябълки, овкусени с лимонов сок и 100 гр нискомаслено сирене
    Неделя:

    Закуска: 1 чаша чай или кафе, без мляко и захар; 1 препечена филийка пълновърнест хляб
    Обяд: 200 гр пилешка пържола, подправена с лимонов сок
    Вечеря: 300 гр плодова салата от ябълка, портокал, мандарина, банан

    За останалите дни от диетата, менюто се повтаря от вторник до неделя. Препоръчва се и изпиването на поне 1,5 л вода дневно. Избягвайте сладките и газираните напитки, както и сведете алкохола до минимум. Тази диета прилича по-скоро на хранителен режим, от колкото на някакъв вид ограничение.

    Количеството протеин в диетата, под формата на месо и сирене, ще ви държи дълго време сити. От друга страна, пресните зеленчуци и плодове, ще ви донесат прилив на енергия през целия ден. Комбинацията от засищащи храни със свежи такива, ще намали подуването в стомаха и ще ви остави чувство за лекота.

    След като приключите с диетата, е препоръчително да не се връщате веднага към стария си начин на хранене, ако искате да задържите резултатите. Постепено добавяйте някои от продуктите с които сте свикнали – например между 2-3 храни седмично. Опитайте се да добавите някакъв вид спорт или движение към диетата за още по-дорби резултати.

    Имайки предвид идващите студени сезони, можете да посетите уроци по йога, пилатес или друг подобен спорт на закрито. Алтернативен вариант винаги е да тренирате вкъщи с леки тежести. Каквото и да решите като допълнение към тази диета, няма по-добър съвет и по-сигурня мярка от постоянството и желанието за промяна.

     

  • Уеб дизайн / Фирмен уеб сайт / Онлайн магазин / Рекламен сайт / Флаш уеб сайт / Корпоративен сайт / Онлайн директория / Графичен дизайн / Банер и лого / Видео реклама / Флаш анимации / Менюта, графики и др. / Галерии / Уеб каталози / Сео оптимизация / Сео линкове / Сео инструменти / Наблюдение и анализ / Tекстово съдържание / Уеб трафик / Позиции в търсачките / Онлайн маркетинг / Email маркетинг / Affiliate маркетинг / Статистика / Данни и проучван / е / Анализ и СЕО / Интернет реклама / Добавяне на урл / Текстови връзки / Статични и динамични / Реклама в с. мрежи / Блогове и обяви / Социални мрежи / Блогове / Маркетинг - с. мрежи / Страници, групи и др. / Социални медии / Уеб директории / Онлайн бизнес / Локален бизнес / Онлайн търговия / Реклама онлайн / Бизнес план / Маркетинг и реклама / Домейн имена / Хостинг планове / Домейн имена / Ниски цени / Наети сървъри / Други / Превод на сайт / Английски и др / Испански и др / Словенски и др / Сръбски и др / И още много други