Митове и легенди за отслабването

Сигурно ви е правило впечатление как сме заобиколени от реклами на чудодейни диети, гарантиращо бързо и трайно отслабване. Ако имате поне малко опит (а кой няма в днешно време), сте наясно, че е прекалено хубаво, за да е истина. Хранителният режим не би трябвало да има краен срок, напротив добре е винаги да се храните здравословно и полезно, а не да редувате преяждане с гладуване. Във вечно актуалната тема за отслабването има и някои упорити заблуди и неистини. Ето част от тях:

Ако ядете непосредствено преди лягане, ще напълнеете. Вашето тяло е като везна, за да я поддържате в баланс трябва да поемате точното количество калории през деня, така че да осигурите добрата метаболитна работа на организма си. Ако хапването преди лягане е част от дневната ви нужда, то няма да доведе до качване на килограми.

Диетата е достатъчна, за да свалите килограми трайно. Хайде сега, звучи прекалено добре, че да е истина. Тайно в себе си знаете, че не е възможно, трябва да комбинирате диетата с упражнения. Иначе не става.

Прескачането на хранене води до отслабване. Не е вярно! Доказано е, че на следващото хранене, ще ядете повече. Тялото ви се е наплашило, че сте го държали гладно и се презапасява. Не допускайте да обезумеете от глад и после да се нахвърлите на първата мазна баничка, която ви попадне.

Click to enlarge image Mitove-i-legendi-za-otslabvaneto.jpg Отвори галерията

Щом пише „нискомаслено", „обезмаслено" „без захар", значи е диетично. Това е заблуда. Добре е да прочетете етикета. Много от обезмаслените продукти например са с добавена захар. Без мазнини не означава без калории. А без захар не значи, че не са добавени заместители на захарта – понякога дори по-вредни.

Здравословното хранене е отегчително и крайно лимитирано. Не е вярно. Всичко е въпрос на гледна точка. Не гледайте на диетата като на ограничение, а като на възможност. С малко планиране и умения, че успеете да приготвяте вкусна и същевременно здравословна храна.

Пиенето на фреш е същото като да изядеш плода. Не е вярно! Всъщност в чашата остава само фруктозата, която си е на практика захар. Изстисквайки плода се лишавате от баластните вещества. Пък и за пълна чаша фреш са ви нужни 4-5 портокала – изядени наведнъж това са си много калории.